南瓜红枣莲子茶的做法_南瓜红枣莲子茶怎么做

介绍

南瓜红枣莲子茶是一款非常适合秋季饮用的茶，它含有丰富的营养素，可以滋补身体，增强免疫力。南瓜、红枣、莲子这三种食材都是很常见的食材，而且很容易买到，所以这款茶的制作非常方便简单。

材料

南瓜、红枣、莲子、冰糖。

制作步骤

1. 把南瓜去皮、去籽，切成小块；

2. 把红枣洗干净，去核；

3. 把莲子洗干净；

4. 把南瓜、红枣、莲子放入砂锅中，加入适量水；

5. 开火煮沸后，转小火煮40分钟左右，至南瓜变软；

6. 加入适量冰糖，煮至冰糖融化即可。

注意事项

1. 南瓜不要切得太大，否则煮不烂；

2. 红枣要去核，否则影响口感；

3. 煮的时候火候要掌握好，否则会煮烂。

营养价值

南瓜红枣莲子茶的营养价值非常高，南瓜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷等营养素，能够滋补肝肾，养阴润燥；红枣含有丰富的维生素C、铁等，有益于调节免疫力，增强身体抵抗力；莲子富含多种氨基酸和矿物质，具有清热解毒、益气养血的作用。同时，这款茶还可以滋润肌肤，美容养颜。

适宜人群

南瓜红枣莲子茶适宜所有人群饮用，特别是对于容易疲劳、气血不足、皮肤粗糙等人群更有益处。

关键词

南瓜、红枣、莲子、茶、营养、健康。